Diabetes - uma doença crónica que pode ser evitada e controlada

O que é a Diabetes Mellitus (DM)
A DM é uma doença crónica caracterizada pelo aumento do nível de glicose (açúcar) no sangue e pela incapacidade do organismo utilizar nas células toda a glicose proveniente dos hidratos de carbono dos alimentos.
Quando o valor da glicemia (concentração de glicose no sangue) aumenta, para além do limite máximo normal, diz-se tratar-se de hiperglicemia. Já se o valor da glicemia for menor que o limite mínimo diz-se tratar-se de hipoglicemia.
Os principais tipos de diabetes são:
-Diabetes Mellitus tipo 1 – mais rara, surge geralmente em crianças; o pâncreas produz insulina em quantidade insuficiente ou não funcional. O tratamento destes doentes passa pela administração de insulina, (tratamento para toda a vida);
-Diabetes Mellitus tipo 2 – mais frequentes, surge normalmente na idade adulta; o pâncreas produz insulina, mas as células do organismo oferecem resistência à sua acção, forçando o pâncreas a aumentar a produção de insulina, até que a produção desta hormona se torna insuficiente.
Pessoas com maior risco de desenvolver diabetes:
-familiares directos de doentes com DM;
-obesos;
-pessoas com hipertensão ou níveis elevados de colesterol;
-mulheres com antecedentes de diabetes gestacional (diabetes que surgem durante a gravidez);
-crianças que nasceram com peso igual ou superior a 4kg;
-doentes com antecedentes de doenças endócrinas e do pâncreas.
Sinais de alerta da DM:
-urinar muitas vezes e em grande quantidade;
-sede constante e intensa;
-fome constante e difícil de saciar;
-alterações súbitas do peso corporal;
-fadiga constante;
-visão turva.
A Diabetes pode ser controlada através de uma alimentação equilibrada e regular, da prática de exercício físico e estilos saudáveis de vida e através da administração de insulina.
A Diabetes deve ser controlada, pois as complicações associadas podem ser:
-cegueira;
-insuficiência renal;
-pé diabético e feridas crónicas;
-disfunção sexual;
-doenças cardiovasculares;
-AVC e tromboses.

Lavagem correcta das mãos

A lavagem correcta das mãos é uma forma de reduzir a transmissão de doenças.
Como lavar correctamente as mãos:
-molhar bem as mãos e antebraços com água e sabão ou sabonete líquido;
-esfregar bem as mãos ( tendo em atenção os espaços entre os dedos) e os antebraços;
-sempre que possível, usar uma escova para escovar bem as unhas;
-passar as mãos por água corrente, para retirar o sabão;
-secar com toalhetes de papel descartáveis ou secador de mãos eléctrico;
-a lavagem das mãos deve demorar entre 10 a 20 segundos.

Infecções respiratórias - como evitar

O período do Outono e do Inverno é favorável, pelas temperaturas baixas e pela humidade, para a fácil transmissão de doenças infecciosas, nomeadamente respiratórias, como a gripe, etc.
Contudo pequenos gestos podem ajudar a evitar a sua transmissão de infecções respiratórias:
-cobrir a boca e o nariz com um lenço sempre que tossir ou espirrar, ou proteger a boca e o nariz com o braço e não com as mãos;
-colocar os lenços utilizados no lixo;
-lavar as mãos depois de tossir ou espirrar;
-reduzir o contacto com pessoas doentes;
-evitar recintos fechados e com muitas pessoas;
-vacinação;
-quando estiver doente respeitar o período de isolamento aconselhado pelo médico;
-manter os espaços arejados, nomeadamente em casa e local de trabalho;
-beber líquidos, e sumos naturais;
-praticar exercício físico, fazer uma dieta variada e dormir o necessário, para ajudar o sistema imunitário a funcionar melhor;
-não fumar.